Топ-5 продуктов, которые увеличивают метаболизм
Все записи

Топ-5 продуктов, которые увеличивают метаболизм

Потеря жира не должна быть сложной или стрессовой. Включив в свой рацион следующие пять продуктов, вы не только увеличите свой метаболизм, но и потеряете жир, который накапливается в вашем организме. Метаболический процесс превращает потребление калорий в энергию. Вам нужна эта энергия для того, чтобы ваше тело функционировало правильно.

Ваш метаболизм всегда в движении — спите ли вы или занимаетесь спортом. Метаболизм играет важную роль в создании новых клеток и тканей. Если ваш метаболизм замедлен, он не сжигает жир так легко, что приводит к увеличению веса, и вы не сможете потерять жир. Добавляя упражнения в свой ежедневный график, вы еще больше увеличите свой метаболизм!

Включив эти пять продуктов в свой ежедневный рацион, вы не только увеличите свой метаболизм, но и расщепите жиры внутри клеток, что поможет вам со временем сбросить жир.

1. Цельные зерна: выбирайте цельнозерновой хлеб, макароны и коричневый рис, которые упакованы с клетчаткой. Стальная нарезка овсянки делает здоровый завтрак. Волокно, содержащееся в цельном зерне, снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП) и поможет вам сбросить жир.

2. Фрукты и овощи: фрукты и овощи не только содержат необходимые витамины и минералы, но и играют важную роль в процессе сжигания жира. Другие богатые источники клетчатки можно найти в брокколи и ягодах. Фрукты и овощи также содержат важные антиоксиданты, которые помогают бороться с такими болезнями, как рак.

3. Обезжиренный йогурт: йогурт играет эффективную роль в метаболическом процессе. Йогурт наполнен кальцием — это минерал, который очень нужен для формирования здоровых, крепких костей. Если организм не получает достаточно кальция, он выделяет кальцитрол — гормон, который заставляет организм накапливать жир, что очень затрудняет его потерю. Потребляя обезжиренный йогурт, кальций, содержащийся в йогурте, помогает регулировать накопление жира, что способствует снижению веса.

4. Бережливое мясо индейки: постное мясо, такое как индейка, также ускоряет обмен веществ. Турция содержит белок, который необходим для наращивания мышечной массы. В Турции содержится важная аминокислота лейцин, которая сохраняет мышечную массу нетронутой, что поможет вам сбросить жир. Белок, содержащийся в постной индейке, увеличивает скорость метаболизма в организме (что способствует дальнейшей потере веса).

5. Арахис: Арахис помогает регулировать уровень сахара в крови в организме, что помогает при муках голода. Выбирайте арахис с низким содержанием соли — слишком много соли может повысить кровяное давление, что вредно для здоровья.

Дополнительные советы, которые следует помнить при увеличении метаболизма организма:

Не пропускайте завтрак, потому что это замедляет обмен веществ. Важно начать выходной с завтрака. Выберите здоровые варианты завтрака, такие как овсяная каша или фрукты.

Не морите себя голодом. Не снижайте потребление калорий до 1000 калорий в день. Когда ваше тело переходит в режим голодания, вы замедляете свой метаболизм, который вреден для организма, и затрудняет потерю жира.